清凉景点，邂逅自然凉意

当炽热的阳光毫无保留地倾洒，不妨投身自然的怀抱，寻觅那一抹清凉。

田心森林公园位于五桂山主峰脚下，这里山花烂漫，绿荫环绕 ，森林覆盖率极高，是中山市有名的 “森林氧吧”，也似一座大自然馈赠的 “天然空调”。漫步在鲜花徒步道，清爽的山风拂面，送来鸟啼蝉鸣，瞬间将暑意驱散。

蒂峰山坐落于南朗街道大车村，森林覆盖率达 88%。沿着石门牌楼拾级而上，茂密森林中，清泉潺潺流淌，奇石形态各异，庙群庄严肃穆，凉亭古朴雅致，依次呈现。一路上移步换景，满眼绿意盎然，正是乘凉的绝佳之地，登上山顶，清新的空气还能让人心旷神怡。

被称为中山版 “情侣路” 的同安围海堤，风景如画，一侧是浩瀚无垠的汪洋大海，一侧是生机勃勃的绿意盎然，哪怕在盛夏，也总有阵阵凉风。走在水闸边，可见船只乘风破浪，蓝天白云映入眼帘，江上夕阳美不胜收，浪花轻拍岸边石头，徐徐江风在耳边低语，惬意之感油然而生。

中山詹园倚山而建、一水两岸，继承了中国古典私家园林的特色，尽显岭南水乡独有韵味。漫步其中，院落错落有致，一步一景，仿佛置身于一幅淡雅的水墨画之中，来一场中山版的 “江南烟雨”。邀上三五好友，沏上两壶冰茶，暑气便在这悠悠茶香与典雅景致中悄然消散 。

五桂山大尖山森林公园也是夏日的好去处。夏日登山，沿途青松翠竹郁郁葱葱，涌动的绿意带来视觉上的清凉，清风徐来，更是别样凉爽。而山下的大尖山露营公园依小溪沿岸而建，依山傍水，在这里，暑气与燥热会瞬间消散。在微风徐徐的夏夜，躺在帐篷里仰望星空，十分美好。

清凉美食，舌尖上的冰爽

倘若美景是解暑的良方，那美食便是治愈心灵的妙药。在中山的街头巷尾，隐匿着许多令人垂涎三尺的清凉美食，为这个炽热的盛夏增添一抹别样的冰爽。

古乡居甜品静静开在白水井大街，别看它门面不大，却已默默经营了二十四个年头，最近在大信也开了分店。他家的双皮奶每日新鲜纯手工制作，入口醇香嫩滑，馥郁的奶香在舌尖散开，令人陶醉。还有那圆滚滚的椰子冻，满满当当地装在椰子壳里，顶部洒满香脆椰粒，每一口都是浓郁椰香与爽滑口感的完美融合 ，仿佛一秒穿越到热带海岛。

在白水井的一条老巷子里，永丽豆腐屋已坚守了 30 年。这里的豆腐花鲜嫩爽滑，承载着茶余饭后的惬意，也凝聚着一代人的成长记忆。原味豆花搭配红豆、西米、芝麻糊等小料，清甜的味道和细腻的口感深受年轻人喜爱，一口下去，暑气全消。

传承三代的传统糖水铺民信老铺，在中山拥有众多分铺，男女老少都对它情有独钟。这里有三百多个特色甜品，从经典的双皮奶、姜撞奶，到各类创新甜品，丰富的选择能满足不同食客的需求，怎么吃都吃不腻，为炎炎夏日带来丝丝甜蜜慰藉。

以潮汕特色为主的米良铺子，是美食爱好者的天堂。这里的沙茶面选材新鲜，每一口都能感受到甜中带甘、甘中飘逸出的浓郁沙茶香味。还有蜂蜜海石花、砂糖潮州草粿等特色甜点，每一款都是主理人用心制作的艺术品，为夏日增添一份独特的风味。

林礼记双皮奶的店面不大，却十分整洁。这里的双皮奶奶香浓郁，用料十足，尤其是菊花双皮奶，菊花的清香与双皮奶相互映衬，入口先是双皮奶的嫩滑香甜，而后是菊花的淡雅清香，口感层次丰富，令人欲罢不能，是夏日里不可多得的清凉甜品。

清凉好物，居家避暑神器

除了出门寻觅清凉，在家中也能营造出一片清凉天地，而这离不开各种清凉好物的助力。

中山东升刨冰堪称夏日解暑的 “神器”。其制作工艺十分讲究，首先选用优质饮用水，经过多道净化、过滤工序，确保水质纯净后注入模具，放入冰箱冷冻 24 小时以上制成冰块。接着，将冻硬的冰块放入刨冰机，刨成细腻的雪花状，保证口感细腻、绵软。随后，根据个人口味，从红豆、椰果、芒果、草莓、葡萄干、核桃仁等丰富调料中选择搭配，充分混合，让口感层次更加丰富。最后，再撒上水果粒、果仁等进行装饰，一份颜值与美味并存的刨冰就完成了。红豆牛奶刨冰口感细腻，甜而不腻；芒果椰果刨冰将芒果的香甜与椰果的 Q 弹完美结合，带来独特的口感体验 。丰富的口味选择，亲民的价格，遍布各地的店铺，让它成为了夏日里备受青睐的解暑佳品。

而沙溪凉茶则是传统的消暑好物，由岗梅、金纽扣、蒲桃、臭屎茉莉、野颠茄等中药材组成。它具有清热、除湿、导滞的功效，对于缓解暑湿感冒导致的怕冷、发热、身倦骨痛、前胸与腹部胀满、大便不爽、咳嗽喘息气促等症状十分有效。现代研究显示，沙溪凉茶还具有解热、抗炎、镇痛、解痉、祛痰、抗病原微生物等作用 。在炎热的夏日午后，沏上一杯沙溪凉茶，让微微的苦涩在舌尖散开，随后是回甘的清爽，暑气与疲惫也随之消散。

清凉活动，室内乐趣无限

倘若你不想在烈日下奔波，那么室内活动便是绝佳选择。在清凉的室内，既能享受悠闲时光，又能参与各种有趣活动。

在炎炎夏日，市博览中心举办的室内车展成为市民消暑的热门去处。这里不仅是车迷的天堂，更是清凉的避风港。车展汇聚了近 30 个汽车品牌，奔驰、奥迪等欧美品牌尽显奢华与品质，丰田、雷克萨斯等日系品牌以精致与节能著称，长安、吉利等一线中国品牌展现着国货的崛起，极狐、零跑等新势力新能源车品牌则带来了未来出行的全新体验。比亚迪、东风日产两大参展大户更是带来 600 平方米的大型厂家展具，全系车型齐登场，令人目不暇接 。

走进车展现场，清凉舒适的环境让人瞬间忘却室外的酷热。逛展之余，还能品尝即点即做的冻饮和零食，为味蕾带来一场冰爽盛宴。现场的网红车尾箱集市区热闹非凡，一辆辆精心装饰的车尾箱变身创意小店，售卖着特色饮品、精美饰品、趣味手工艺品等，琳琅满目，让人忍不住驻足挑选。逛累了，就到室内露营帐篷区歇歇脚，在模拟的户外露营场景中，感受着露营的惬意，拍拍照、发发呆，尽情享受悠闲的周末时光 。

防暑小贴士，夏日出行无忧

在中山的盛夏，防暑是生活中的头等大事。下面这些小贴士，助你安全度夏，出行无忧。

尽量减少高温时段的户外活动，每日 11 点至 16 点是一天中阳光最强烈、气温最高的时候，此时应尽量待在室内。如果必须外出，一定要做好防晒措施，戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免阳光直射皮肤 。

夏日出汗多，及时补充水分十分关键。要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水，应少量多次饮用，每次 100 - 150 毫升为宜，每天至少摄入 1500 - 2000 毫升的水。也可适当饮用一些淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，既能补充水分，又能补充因出汗流失的电解质 。

饮食上，应以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，它们富含水分和多种维生素，具有清热解暑的功效。减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重肠胃负担。同时，要注意饮食卫生，避免食用变质食物，预防肠道疾病。

在高温天气里，还要注意精神调养。保持心情舒畅，避免情绪大起大落，因为烦躁、焦虑等不良情绪会加重身体的燥热感。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，让自己在炎炎夏日中也能保持内心的宁静。